Smoothie de Aveia e Frutas
Ideias simples para uma vida mais saudável

Sem ideias para um pequeno-almoço nutritivo, rápido e cheio de sabor?
Uma sugestão prática que vai conquistar miúdos e graúdos — perfeita para começar o dia com energia ou para um snack a meio da tarde.

Uma receita simples, saudável e sem complicações.

Vamos aprender como?
Tempo de preparação: 10 mins (2 pessoas)

Ingredientes necessários:
2 colheres de sopa de flocos de aveia integral Alteza
1 banana madura
1 maçã pequena (ou pera)
150 ml de bebida vegetal (ou leite)
1 colher de chá de mel (opcional)
Cubos de gelo (a gosto)
Canela em pó (opcional, para polvilhar)

Modo de preparação:
Comece por colocar os flocos de aveia numa taça com a bebida vegetal e deixe hidratar por 5 minutos.
Corte a fruta em pedaços pequenos e adicione ao liquidificador.
Junte a aveia hidratada, o mel e os cubos de gelo.
Triture tudo até obter uma consistência cremosa e homogénea.
Sirva num copo alto e, se quiser, polvilhe com um pouco de canela por cima.

Dica:
Para um smoothie ainda mais nutritivo, pode adicionar sementes de chia, linhaça ou uma colher de manteiga de amendoim.

Bom apetite – e saúde em cada gole!